Coffee Boosting : Stimulan Alami untuk Menambah Gairah Bersepeda

Secangkir Kopi Penambah Gairah Bersepeda

Kopi mungkin adalah stimulan alami yang paling banyak digunakan di dunia, khususnya untuk pesepeda. Maka tak jarang kalau sering mendengar ada yang berteriak, “Kopii.. kopiii…!!” saat bersepeda berombongan atau saat touring jarak jauh. Mulai dari roadies alias penggila sepeda balap yang menyeruput espresso sampai downhiller yang menimbun energi sebelum memulai balapannya. Hentakan dari efek kafein dari kopi begitu terasa. Menurut peneliti nutrisi olahraga Stacy Sims, Ph.D., kafein adalah penambah performa endurance, dengan kata lain, orang yang terbiasa mengonsumsi kopi sebelum memulai kegiatan bersepedanya akan bisa mengayuh pedal lebih lama, lebih bertenaga, dan tidak mudah merasa lelah.

Cara Kerja Kafein
Selama endurance, kafein membantu tubuh menggunakan lemak tubuh sebagai tenaga, sehingga tubuh tidak menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama, dan karbohidrat akan tersimpan lebih lama. Kafein dalam kopi bisa menungkatkan kandungan kalsium dalam otot, yang akan menambah kekuatan kontraksi otot.

Ketahui Dosisnya
Entah akan menambah konsumsi kafein dari makanan, minuman atau suplemen tambahan lain, Persatuan Nutrisi Olahraga Internasional (ISSN) telah menyimpulkan bahwa 1,36 sampai 2,72 mg kafein per pound adalah yang paling efektif. Untuk hasil yang terbaik, coba konsumsi 40 sampai 50 persen kebutuhan kopi (kafein) satu jam sebelum mulai bersepeda atau berlomba, sisanya dapat dikonsumsi selama berlangsungnya kegiatan.

Kenali Tubuhmu
Kafein mempunyai efek yang berbeda-beda pada tiap orang. Agar tidak terlalu kaget pada saat berlomba atau saat kompetisi, biasakanlah terlebih dahulu pada kegiatan bersepeda sehari-hari atau pada saat latihan.

Semoga beberapa hal menarik tentang kafein dan efeknya pada saat bersepeda bisa menambah gairah bersepeda lebih banyak orang.

image: cofee shop
image: cofee shop