5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Saat Bersepeda

Macam-macam pilihan kopi dan sepeda sebagai latar belakangnya. (www.telegraph.co.uk)

Bagi orang-orang yang suka bersepeda jarak jauh, mampir sejenak di warung atau minimarket di tengah-tengah perjalanan bersepeda adalah sebuah kenikmatan. Selain untuk istirahat, juga untuk menambah dan mengembalikan energi untuk perjalanan pulang. Coba saja satu di antara beberapa minuman berikut ini :

Espresso
Ada kaitannya dengan artikel yang lain di blog ini, bahwa kopi bisa untuk menambah tenaga saat bersepeda. Saat mampir di sebuah warung, tak ada salahnya untuk memesan kopi hitam. Atau, jika mampir di minimarket, bisa jadi terdapat mesin kopi otomatis di sana. Pesanlah satu cup kopi atau semacamnya. Efeknya berbeda-beda pada setiap orang, namun kebanyakan efeknya akan terasa setelah 30 menit mengonsumsi kopi, berdasarkan penelitian Cynthia Sass, RD, CSSD.

Minuman Ringan (bersoda)
Ada yang bilang kalau minum minuman ringan bersoda itu tak ada gunanya. Tapi satu hal yang patut dicatat adalah minuman ringan bersoda mengandung gula, yang notabene adalah sumber energi untuk melakukan kegiatan fisik, dalam hal ini bersepeda. Selain itu, dalam satu kaleng minuman ringan bersoda juga mengandung kafein sebanyak 35 mg. Adanya kafein membantu menstimulasi lepasnya asam lemak dalam aliran darah, sehingga akan menambah tenaga dan juga akan mengurangi rasa pegal-pegal pada otot.

Matcha (Teh Hijau)
Seperti halnya kopi, teh, khususnya teh hijau (matcha) mengandung kandungan kafein yang jumlahnya hampir sama dengan kopi, dan juga mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh. Dalam teh mengandung substansi I-theanin, yang akan menimbulkan sensasi relaksasi atau rasa tenang.

Air Kelapa
Menurut Brendan Brazler, mantan atlet triathlon dan ultra-marathon, air kelapa menyediakan elektrolit dan karbohidrat yang cukup untuk rehidrasi saat berolahraga, tapi tidak cukup banyak untuk bisa mengimbangi banyaknya keringat yang keluar. Namun 22 gram gula yang terkandung dalam 16 ounce air kelapa cukup untuk menambah energi di tengah-tengah perjalanan.

Air (Air Putih)
Satu hal yang paling pokok. Karena bersepeda adalah salah satu bentuk olahraga, maka tentu saja akan membikin berkeringat. Dan keringat yang keluar harus diganti dengan cairan baru yang berupa minuman. Air putih (H2O) memang bisa mengembalikan cairan tubuh yang sudah dikeluarkan dalam bentuk keringat, namun belum cukup untuk mengganti eletrolit yang juga terbuang keluar. Oleh karenanya juga perlu ditambah dengan minuman yang lain yang sudah disebut sebelumnya.

Selamat menikmati segarnya minuman di tengah perjalanan bersepeda.

image: bigstock
image: bigstock