Tips Hindari Stres dengan Bersepeda

Bangun pagi-pagi dan bersepedalah (via Pinterest).

Memiliki pikiran yang jernih dan segar akan memperbaiki segala segi kehidupan, salah satunya tentu performa saat bersepeda. Namun tidak setiap orang bisa melakukannya dengan gampang.

Jika letih dan lesu, baik fisik maupun pikiran, akan menambah rasa malas untuk bersepeda, cara mengatasinya adalah malah dengan melakukan kegiatan bersepeda itu. Bersepedalah, karena dengan keluar rumah, kita akan melihat hal-hal yang ada di luar rutinitas pekerjaan dan lingkungan rumah. Semangat pun secara otomatis akan bertambah seiring bertambahnya hormon endorfin dan adrenalin di dalam tubuh.

Berikut ini adalah cara-cara mudah untuk mencegah atau menghindari stres harian, karena pekerjaan atau kesibukan lain di rumah, dengan bersepeda :

1. Bersepeda di pagi hari
Deadline selalu menanti saat di kantor? Bos yang terlalu sering mengawasi pekerjaan karyawannya? Tenangkan pikiran, dan keluarlah bersepeda di pagi-pagi hari, sebelum melakukan yang rutinitas lain.

2. Sepeda dan peralatan lain yang selalu siap
Keluar rumah dan bersepeda santai, entah saat pagi hari atau sepulang kerja, bisa jadi akan lebih lama dan terasa lebih nikmati jika tidak lupa membawa lampu, sepatu, jas hujan, pompa dan ban dalam cadangan, sebelum memutuskan untuk berangkat bersepeda. Simpanlah peralatan yang berkaitan dengan sepeda di tempat khusus, dan selalu rawat sepeda yang kita gunakan agar selalu siap membawa ke mana pun kita mau pergi.

3. Tak ada salahnya bersepeda statis
Berolahraga atau bersepeda statis di dalam ruang tak akan memberikan vitamin D yang cukup untuk tubuh kita. Namun kita masih tetap bisa merasakan endorfin dan adrenalin membuncah di dalam tubuh kita, dengan bergerak aktif, mengeluarkan keringat dan penuh semangat. Latihan interval akan lebih mudah dilakukan di atas sepeda statis.

4. Merencanakan kegiatan bersepeda
Jika kita mau membuat rencana kegiatan bersepeda, kita akan lebih terorganisir dalam berkegiatan dan merasa lebih berkomitmen untuk melakukannya.

5. Bersepeda bersama teman
Membuat janji bersepeda dengan teman akan membuat kita lebih termotivasi untuk mau bersepeda. Selain itu, semangat yang didapat dari teman-teman akan menjauhkan kita dari mood yang buruk.

6. Tak usah membandingkan dengan orang lain
Saat ini hampir setiap orang selalu terhubung dengan media sosial, dan jika kita melihat pencapaian dan keberhasilan yang dilakukan orang lain, bisa jadi nyali akan kembali ciut untuk mau beranjak bersepeda. Jadi, tak usah pedulikan capaian orang lain yang jauh lebih rutin daripada kita. Pastikan kita mau dan bisa melakukan hal yang lebih baik bagi diri kita sendiri.

7. Penting : Perhatikan gula!
Gula memang bukanlah akar dari segala penyebab hal buruk. Lihatlah dari segi positifnya. Kita membutuhkan gula pada saat bersepeda, karena gula adalah sumber tenaga untuk tubuh saat melakukan kegiatan, terutama kegiatan fisik. Asupan gula yang ‘cukup’ adalah yang paling baik, ‘cukup’ dan sesuai dengan intensitas kegiatan yang kita lakukan.

Mood dan kegiatan fisik memang sangat terkait, bahkan kadang kedua hal tersebut seperti tidak bisa dipisahkan. Untuk hasil yang terbaik, selalu berikan perhatian yang utama untuk ‘kepala’ dan tubuh, dan berikan layanan yang terbaik untuk diri kita sendiri…..

(diolah dari totalwomenscycling.com)