Tips Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

Mengantuk adalah hal yang biasa dialami seseorang saat bekerja. Baik dalam segi dan bidang apapun pekerjaannya. Banyak faktor yang menyebabkan rasa mengantuk menyerang, diantaranya adalah faktor kurang tidur, faktor kesehetan dan faktor kesehatan. Rasa kantuk sudah patutnya dihindari dan diatasi saat Anda sedang bekerja, karena tentunya akan menghambat pekerjaan Anda dan sangat berbahaya jika pekerjaan Anda adalah mengemudi. Oleh karena itu Jooble akan mencoba berbagi tips dan trik mengatasi rasa kantuk saat bekerja:

Tips Cara Mengatasi Kantuk Saat Bekerja:

  1. Konsumsi kafein. Secangkir teh, kopi, cola, atau minuman energi, adalah sumber kafein yang kerap dicari. Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk. Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari tak lebih dari 200 miligram. Jumlah itu setara dengan tiga cangkir kopi.
  2. Dengarkan musik. Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian cenderung memiliki level konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengar musik. Musik favorit juga mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.
  3. Ngemil. Ngemil termasuk dalam “obat” pengusir kantuk. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga. Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita mudah ngantuk.
  4. Bergerak. Duduk terus menerus bukan hanya menyebabkan bosan tapi juga memancing kantuk. Usir dengan sedikit peregangan untuk melancarkan kembali aliran darah.
  5. Paparan sinar matahari. Ruangan kerja yang kurang cahaya bisa membuat mata sulit terbuka. Studi yang dilakukan di Perancis terhadap 13.000 karyawan menemukan, mereka yang ruangannya terpapar cahaya matahari jarang mengantuk saat bekerja dan risikonya menderita insomnia lebih rendah.
  6. Rangsang indra penciuman. Menghirup aroma tertentu ternyata cukup efektif untuk mengembalikan kembali fokus . Beberapa aroma yang cukup efektif membuat mata terbuka adalah pepermint, kayu manis, kopi, dan juga cokelat.
  7. Kunjungi dokter. Bila Anda terus menerus diserang rasa kantuk saat bekerja, konsultasikan pada dokter. Rasa lelah dan mengantuk meski tidak melakukan aktivitas berat, bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, seperti anemia atau sleep apnea.