Asupan Makanan Untuk Pesepeda

Sebagai salah satu aktivitas fisik yang memerlukan banyak energi, nutrisi merupakan salah satu hal penting yang harus dipenuhi. Agar aktivitas pacu pedalmu lebih menyenangkan, pastikan nutrisi seimbang ada dalam asupan makanan kamu. Namun, asupan makanan seperti apa yang dianjurkan untuk rider?

Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu bagian dari makronutrisi yang dibutuhkan tubuh. Zat makanan ini memiliki peran yang penting dalam kesehatan tubuh. Salah satu perannya adalah sebagai sumber energi. Tanpa karbohidrat, tubuh akan cepat merasa lelah dan menurunkan daya tahan tubuh. Walaupun karbohidrat penting untuk tubuh, kamu harus selektif memilih karbohidrat dari sumber terbaik agar dapat menunjukkan performa terbaik di race.

Pisang bisa menjadi salah satu sumber karbohidrat yang dapat kamu konsumsi. Rasanya yang manis, kaya kan nutrisi, mengenyangkan serta mudah ditemui menjadi buah favorit bagi semua orang. Selain itu buah pisang juga mengandung vitamin B6, vitamin C, folat, potassium, serta, dan antioksidan.

Protein

Senjata utama seorang rider adalah kaki. Untuk membuat kaki semakin kuat, selain berlatih kamu juga membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung kinerja otot kaki. Pastikan kamu mengonsumsi protein yang cukup sebab protein adalah sumber makanan bagi otot. Jika bingung memilih sumber protein yang baik, kamu bisa mengonsumsi telur serta daging ayam. Selain menjadi makanan bagi otot, sumber protein terutama dalam telur juga dapat meningkatkan metabolisme.

Serat

Serat paling banyak terdapat pada sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung senyawa anti-kanker dan bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, sayuran hijau kaya akan serat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Jika kamu salah satu orang yang sulit mengonsumsi sayuran hijau, jangan khawatir. Kamu bisa mengolahnya jadi smoothie yang bisa dicampur dengan buah agar lebih menarik untuk dikonsumsi.